怀孕期间出现恶心

  恶心和怀孕是相辅相成的。当想到孕妇的形象时,很多时候它是一张原本健康的人的头被埋在纸袋里的照片。很少有女性在整个怀孕期间都没有至少感到恶心。虽然大多数人无法避免恶心,但您可以采取一些措施来减轻恶心的不愉快方面。

  首先,空腹会使恶心更严重。与其吃大餐,不如尝试更频繁地吃小餐。还尝试在一天中的不同时间吃健康的零食。这种策略似乎违反直觉,因为恶心的母亲可能不想考虑进食。

  但是,不吃饭会导致身体的血糖下降,从而导致孕吐和恶心。当您全天进食时,它会使您的血糖水平保持稳定。这也有一个附带的好处,可以让您全天保持稳定的能量。

  当你吃小餐和零食时,远离单糖,包括糖果、巧克力、糕点、甜甜圈和软饮料。全谷物和蛋白质对您更好,可以防止您的血糖水平飙升。它还能让你一整天都更饱,因为它需要更长的时间来消化并在胃里停留更长的时间。

  另一个防止恶心的策略是多喝水。这不仅有助于缓解恶心,而且在怀孕期间保持水分非常重要。远离咖啡和软饮料。坚持喝不含咖啡因的饮料,包括水和不加糖的果汁。不含咖啡因的咖啡和茶也可以饮用。这对您和宝宝的健康都很重要。

  另一个帮助缓解孕期恶心的想法是从您的另一半或专业人士那里获得产前按摩。按摩可以帮助镇定您的神经并使您放松。

  精疲力竭会影响怀孕期间的女性。怀孕期间的恶心通常是由于睡眠不足引起的。一有机会就休息和睡觉。这将帮助您感觉更好,并帮助减轻怀孕期间的恶心。

  遵循这些提示可以帮助缓解在某些时候影响大多数孕妇的孕期恶心。与往常一样,如果怀孕期间的恶心变得虚弱或无法忍受,请立即联系您的医疗保健提供者寻求帮助。


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